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阴虚、阳虚傻傻分不清?一次教你看懂怎么补肾!

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本文专家:

北京大学人民医院男科副主任医师 张国喜

肾脏不好,我们常说要补肾。但你知道吗?补肾也要分肾阴虚和肾阳虚,不分情况一通乱补,往往适得其反!

阴虚、阳虚傻傻分不清?一次教你看懂怎么补肾!

补肾也要分阴阳

阴虚代表精血或津液亏损,多见于劳损久病而致阴液内耗的人群。阳虚指阳气虚衰,人的阳气可温暖肢体脏腑,一旦损耗则易畏寒怕冷,精神不振。

肾阴虚要“养阴”:饮食不要过于肥腻,应多食一些滋补肾阴的食物,以滋阴潜阳为根本,可以常吃枸杞、黑芝麻、栗子、瘦猪肉、鸭肉、黑豆、绿豆、冬瓜、桑葚、山药、海蜇等。

肾阳虚要“温补”:阳气,以温补脾肾阳气为主。少吃生冷粘腻之品,即是盛夏也不可太贪凉,可以常吃山药、核桃、小茴香、羊肉、鹿肉、韭菜等。

如何分辨肾阴虚和肾阳虚?就看这四点!

阴虚、阳虚傻傻分不清?一次教你看懂怎么补肾!

肾不好按三个穴

肾俞穴:肾俞是肾的背腧穴,与调补肾气、通利腰脊有关,可以补肾温阳,又能改善肌肉及周围的血液循环。

位置:在第二腰椎棘突旁开1.5寸处

阴虚、阳虚傻傻分不清?一次教你看懂怎么补肾!

命门穴:经常按摩命门穴可强肾固本,温肾壮阳,强腰膝,固肾气,能治疗腰部虚冷疼痛、遗尿、腹泻,男性遗精、阳瘘,以及女性的虚寒性月经不调、习惯性流产等症。

位置:位于第二、三腰椎棘突间

太溪穴:太溪穴是肾脏原气经过和停留的部位,是汇聚肾经元气的“长江”,中医认为太溪穴具有“滋肾阴、补肾气、壮肾阳、理胞宫”的功能。

位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处,也就是说在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处

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本文参考资料:

①《健康时报》2017-12-05《阴虚阳虚看四点》

②《健康时报》2017-12-05《强筋骨艾灸肾俞穴》

③《健康时报》2017-09-15《太溪穴是汇聚肾气的长江》

④《健康时报》2015-12-07《关节怕冷艾灸命门穴》

⑤《健康时报》2017-11-04《被发现时已经尿毒症了!伤肾行为排行榜,最伤肾的原来是它!》

编辑:齐钰

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