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生气后两小时啥都别干!世界权威期刊:中风风险增3倍!

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本文专家:

武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰

正所谓“百病从气生”,气大伤身!研究发现,生气后两小时最好啥都别干!

发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究就发现,在愤怒情绪爆发后的两小时,脑卒中(中风)的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高。

生气后两小时啥都别干!世界权威期刊:中风风险增3倍!

“生气会引起交感神经兴奋,血压升高,心率加快,这的确会加重心脑负担,这个时候往往容易突发心脑血管意外事件。”武汉大学人民医院中医科主任宋恩峰说,不少心脑血管疾病都受情绪因素影响,比如临床上冠心病病人生气后,易胸闷胸痛;高血压病人大怒后,易面赤耳红,出现剧烈头痛,这都是生气对身体产生的“急”影响。

而生气对身体的“慢”影响也不可小觑,中医讲肝气郁结,比如乳腺增生、妇科肿瘤、胃病、心脏病、高血压、甲状腺结节等等都跟情绪有一定关系。

生气后两小时别干这些事

生气难以避免,如果真的生气了,生气后两小时尽量少干这些事情:

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◎​生气后最好别开车

当心“怒路症”影响你的判断。据美国弗吉尼亚理工大学一项研究显示,生气时开车,车祸的几率约是正常开车的9.8倍。

◎​生气后别运动

生气本来就升高了血压和心率,此时再运动,无疑是“雪上加霜”,会造成心脏耗氧量增加,导致心肌缺血缺氧,增加心脏负担。

◎​生气后别喝酒

解酒消愁,酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,也会加重愤怒之火。

◎​生气后别着急吃饭

气愤情绪会影响人们神经的调节,从而影响胃肠道的蠕动和消化液分泌,造成食物消化吸收不完全,极易导致消化不良。

舒心平气有一方

人有七情六欲,生气在所难免,但从健康角度还是要学会控制自己的情绪。首先,平时要有一个“大事化小,小事化了”的好心态。其次,要学会冷静。发生吵架争执时,可以先主动离开这个环境,找个凉爽的地方。通过“冷”让自己冷静,同时也可分散自己的注意力。

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此外,宋恩峰建议可以试试总结多年的中医经验方——气平方,取香附、柴胡、佛手、郁金、白芍各10克,水煎服,每日1服,分两次服,对急躁易怒、失眠、胸腹胀痛等有较好疗效。


本文参考材料:

《健康时报》2018-10-12《生气后两小时啥都别干》 健康时报记者任璇/文

编辑:郑新颖

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