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十一假期玩太嗨腿部肌肉劳损?照这四点做就好了!

养生 admin 次浏览 已收录 暂无评论

十一长假大家都玩嗨了吧?好多小伙伴在世界各地游山玩水!但是长假完了之后这几天接到了特别多粉丝的电话,大部分都是问我腿疼咋办的···

年轻人小腿疼,大部分都是因为肌肉劳损所致。现在的年轻人每天工作回家就很少 有时间去锻炼,这就导致了许多年轻人的身体还不如老爷爷老奶奶····

十一假期玩太嗨腿部肌肉劳损?照这四点做就好了!

自我治疗方:

休息是关键!

1、两层塑料袋套好,装一些清水,放入两个冰棍或者冰冻矿泉水,局部做冷敷吧,镇痛效果杠杠的,千万在运动后2天的疼痛不要做热敷哦,越做越痛!

2、实在不方便,也可以去药店买冰镇的云南白药气雾剂,喷上去立竿见影。

3、实在是痛的剧烈的可以外用扶他林乳剂或者口服芬必得,不过这是治标不治本,休息才是最关键的!

4、疼痛超过2天的可以做热敷和按摩了,目的是加速血运循环,加速组织修复。

十一假期玩太嗨腿部肌肉劳损?照这四点做就好了!

中老年人的膝关节、踝关节疼痛最常见的是因年龄大了,关节磨损严重,或者外出游玩活动过度导致的关节疼痛。

自我治疗方:

休息是关键!

1、局部冷敷(方法同上),但老人冷敷时间要控制,身体感到不适就取消,小心受凉感冒!

2、镇痛可以服用芬必得,如果有胃病请饭后半小时吃,也可以和胃药一起吃。

3、服用氨基葡萄糖片可以促进关节软骨修复,不过这个起效很慢,需要2-3周时间,所以尽可能在出去前就开始服用更好。

4、能用车代替步行的就少走点吧,最重要的是少爬山!最不适合老年人的运动之一!!!

十一假期玩太嗨腿部肌肉劳损?照这四点做就好了!

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