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天气凉了,晚上睡觉时不能再用空调电扇了

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“一场秋雨一场寒”,几场秋雨过后,天气逐渐转凉了。尤其是中午热,早晚凉,昼夜温差逐渐加大。秋季气候多变,同时经过夏季,人体消耗较大,免疫力下降,病毒容易乘虚而入,其中最为常见的是呼吸道疾病。

天气凉了,晚上睡觉时不能再用空调电扇了

那么,在近期应该注意些什么事项,才可以远离疾病呢?记者查询有关资料得知,近期在养生方面应注意以下几个方面:

入秋之后秋高气爽,体内的水分容易流失。因此在日常生活中要注意多喝水,保证身体的水分充足,不要让身体脱水,特别是感冒之后一定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要连着喝,否则对肾的负担太大。一天的饮水量要保持在2000毫升左右。

天气凉了,晚上睡觉时不能再用空调电扇了

早晨起床后,及时打开窗户,呼吸室外新鲜空气,同时保持室内空气流通。白天只要室温不高最好不再开空调,可开窗使空气流动,让秋杀之气荡涤暑期热潮留在房内的湿浊之气。

另外秋天夜间温度比夏日低很多,有些人入睡前仍然和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇,往往在半夜手脚冰凉被冻醒,第二天感到不适。所以需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉时也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

(齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 康鹏整理,图片来自网络)

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