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睡觉时,侧卧会压到心脏?什么样的睡姿才正确?文章告诉你答案

健康 admin 次浏览 已收录 暂无评论

许多人一旦形成了固定的睡眠姿势,睡觉的时候就是那样睡才觉得舒服,一直以来关于健康睡姿的说法有很多种,比如,左侧卧睡会压迫心脏,女人仰睡会使子宫受压迫,导致子宫后位。那么实际上是不是这样呢?

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仰着睡好不好?

仰睡是最常见的睡姿,也是许多人认为最常见的睡姿。女性长期仰卧的睡姿睡姿会对子宫造成不利的影响。因为在正常的女性生殖系统解剖中,子宫的位置是前倾前屈位。当女性仰睡时,子宫的纵轴与床面呈大约45度角,而此时加上膀胱内的尿液向后压迫子宫会造成子宫韧带受损。

那么子宫后位对女性有什么影响呢?其实,子宫后位是一种正常的表现,大多数情况下无需纠正,只是相对来说可能比其他的女性受孕困难一点。有些子宫后位的女性可能会出现腰部酸胀的情况。一般来说,造成子宫后位的原因有先天性以及后天性的原因,先天性的原因是由于子宫先天性的发育不良造成子宫韧带松弛,从而造成子宫后倾。而后天性的常见原因,一般是生殖器官包括子宫、输卵管、卵巢发生了炎症或者曾经进行过多次人工流产的原因。

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可见,一般医学上认为的主要造成子宫后位的原因里,仰睡不是主要原因之一,仰睡可能会增加子宫后位的可能,但是这种情况往往是长时间保持,日积月累的情况下,才可能影响。加上大多数子宫后位的女性也是可以正常受孕的,因此不需要过于紧张。

那么,仰睡的睡姿好吗?仰卧的姿势其实是器官受压迫最少的睡姿,而且因为脸部朝上,面部的肌肤就直接避免与枕头接触可以避免细菌、螨虫、头屑的干扰。但是很多人发现,仰着睡觉比侧着睡更加容易打呼噜,呼吸也没那么顺畅,这是因为仰着睡觉的时候舌根容易由于重力原因压住咽部,此时可能会引起打鼾,严重会导致睡眠呼吸暂停。

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左侧卧好不好?

其实对于普通人来说,无论是左侧卧还是右侧卧对心脏的影响都不大。因为从解剖角度上来看,心脏、肺以及旁边其他的内脏器官都被肋骨牢牢地包围、支撑,有了肋骨的保护,左侧睡觉时,右边的身体重量其实不会直接压迫到心脏上。但是部分病人,比如心功能不全的患者,因为他们体内的血流动力学不稳定,对心脏稍微增加一点压力都可能诱发急性心功能不全危及生命,这类患者保险起见还是不建议向左边侧卧睡觉。

怎么睡最健康?

正确的睡姿应该是侧卧和仰卧相结合的。人一整晚睡觉的时候不应该保持一个姿势不动,打呼噜比较厉害的,有背部颈部疾病,即将临盆的孕妇可以以侧卧睡姿为主。此外,睡觉的时候还是不要趴着睡,用被子蒙头睡,整个人蜷缩成一团睡,这样的姿势都与睡眠质量都是不好的,也可能带来一定的健康隐患。

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